Dieta
Ile kalorii ma łyżeczka miodu? Wartości odżywcze i właściwości
Jedna płaska łyżeczka miodu (ok. 5 g) dostarcza średnio około 15–16 kcal. Taka porcja to głównie naturalne cukry proste, które szybko dodają energii, ale wciąż...
2026-07-31
Ile kalorii ma chleb? Sprawdź wartości odżywcze różnych rodzajów
Standardowa kromka pszennego chleba ma zwykle około 70–90 kcal, a 100 g bochenka to przeciętnie 240–270 kcal. Dokładna wartość zależy od rodzaju mąki, ilości bł...
2026-07-31
Ile kalorii ma gołąbek? Sprawdź wartość energetyczną dania
Standardowy gołąbek z mięsem i ryżem ma średnio około 150–220 kcal na 1 sztukę, zależnie od wielkości, rodzaju mięsa i sosu. Najwięcej kalorii „dokłada” tłuste...
2026-07-31
Ile kalorii ma naleśnik? Sprawdź wartość energetyczną dania
Średniej wielkości naleśnik z mąki pszennej ma zwykle od 80 do 120 kcal, w zależności od grubości i ilości tłuszczu w cieście oraz na patelni. To wartość dla sa...
2026-07-31
Ile kalorii ma śliwka? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średniej wielkości śliwka ma około 30–40 kcal, a 100 g świeżych śliwek to zwykle 45–55 kcal. Taki owoc dostarcza mało energii, za to sporo błonnika, potasu i an...
2026-07-31
Ile kalorii ma rosół z makaronem? Sprawdź wartość odżywczą
Średnia porcja rosołu z makaronem (ok. 250 ml z 30–40 g makaronu) dostarcza zwykle około 120–180 kcal. Dokładna wartość zależy od ilości tłuszczu w wywarze, rod...
2026-07-31
Ile kalorii mają borówki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże borówki mają średnio 57 kcal w 100 g, czyli mniej więcej 30 kcal w typowej garści owoców. Dostarczają mało cukru w porównaniu z innymi owocami, za to spo...
2026-07-31
Ile kalorii ma papryka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnia papryka czerwona ważąca 120 g dostarcza około 35–40 kcal, czyli naprawdę niewiele jak na tak sycące warzywo. Jednocześnie jest to jedno z bogatszych źró...
2026-07-31
Ile kalorii ma rzodkiewka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnia rzodkiewka ma zaledwie około 2–3 kcal na sztukę, a 100 g tych warzyw dostarcza w przybliżeniu 15–20 kcal. Dzięki tak niskiej kaloryczności, wysokiej zaw...
2026-07-30
Ile kalorii ma kiwi? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średniej wielkości kiwi ma zwykle około 40–45 kcal, a 100 g tego owocu dostarcza średnio 55–60 kcal. To niskokaloryczny, a jednocześnie bardzo zasobny w witamin...
2026-07-30
Ile kalorii ma pizza? Sprawdź wartość energetyczną popularnych dań
Standardowy kawałek pizzy z popularnej pizzerii ma zwykle od 220 do 350 kcal, a cała średnia pizza to często 900–1400 kcal albo więcej. Różnice wynikają głównie...
2026-07-30
Ile kalorii ma nektarynka? Wartości odżywcze i właściwości
Średniej wielkości nektarynka ma około 45–60 kcal, czyli mniej więcej tyle, co jeden mały biszkopt. Zawiera niewiele tłuszczu, za to sporo wody, błonnika, witam...
2026-07-30
Ile kalorii ma kiełbasa z grilla? Sprawdź wartości odżywcze
Porcja kiełbasy z grilla ważąca 100 g dostarcza zwykle od około 220 do 350 kcal, w zależności od rodzaju mięsa, zawartości tłuszczu i dodatków. Najbardziej kalo...
2026-07-30
Ile kalorii ma mango? Wartości odżywcze i właściwości owocu
Świeże mango ma średnio 60–70 kcal w 100 g miąższu, a jeden średni owoc dostarcza około 140–170 kcal. To soczysty, słodki owoc, który łączy przyjemny smak z duż...
2026-07-30
Ile kalorii ma jagodzianka? Sprawdź wartość odżywczą wypieku
Standardowa jagodzianka z piekarni ma zwykle od 250 do 400 kcal, w zależności od wielkości, ilości kruszonki i nadzienia z jagód. Na 100 g takiego wypieku przyp...
2026-07-30
Ile kalorii ma kalafior? Wartości odżywcze i właściwości
Świeży kalafior ma bardzo mało kalorii – około 25–30 kcal w 100 gramach ugotowanego bez dodatków i około 22–25 kcal w 100 gramach na surowo. To lekkie warzywo o...
2026-07-30
Ile kalorii ma herbata? Sprawdź wartości odżywcze naparu
Czysta herbata zaparzona w wodzie ma zwykle 0–5 kcal w 100 ml, więc sama w sobie praktycznie nie dostarcza energii. Na ilość kalorii wpływa głównie to, co do ku...
2026-07-30
Ile kalorii ma cebula? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio cebula ma około 40 kcal w 100 g, a jedna średnia sztuka ważąca 80–100 g dostarcza mniej więcej 30–40 kcal. To warzywo o niskiej kaloryczności, za to bog...
2026-07-30
Ile kalorii mają truskawki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże truskawki mają średnio tylko 30–35 kcal w 100 g, więc są jednym z najmniej kalorycznych, a jednocześnie najbardziej aromatycznych owoców w naszej kuchni....
2026-07-30
Ile kalorii mają czereśnie? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże czereśnie mają średnio 60 kcal w 100 g, czyli mniej więcej 10–15 kcal w jednym owocu. Dzięki temu możesz zjeść sporą garść, nie martwiąc się od razu o na...
2026-07-29
Ile kalorii ma kaszanka? Wartości odżywcze i właściwości
Porcja 100 g kaszanki dostarcza średnio około 200–250 kcal, w zależności od ilości tłuszczu i kaszy w składzie. To produkt dość kaloryczny, ale jednocześnie bog...
2026-07-29
Ile kalorii ma ryż? Sprawdź wartości odżywcze
Porcja ugotowanego ryżu (około 100 g po ugotowaniu) dostarcza średnio 110–140 kcal, w zależności od rodzaju ziarna i sposobu przygotowania. Najwięcej energii ma...
2026-07-29
Ile kalorii ma melon? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio melon ma około 30–40 kcal w 100 g, czyli zdecydowanie mniej niż większość słodkich przekąsek czy deserów. Taka kaloryczność sprawia, że świetnie wpisuje...
2026-07-29
Ile kalorii ma jajecznica? Sprawdź wartość odżywczą dania
Standardowa jajecznica z 2 jaj smażona na maśle ma zwykle około 220–260 kcal, a z 3 jaj około 320–380 kcal – dokładna wartość zależy od ilości tłuszczu i dodatk...
2026-07-29
Ile kalorii ma ogórek kiszony? Wartości odżywcze i właściwości
Ogórek kiszony ma bardzo mało energii – to zwykle tylko ok. 10–15 kcal w 100 g, więc możesz jeść go często nawet na diecie redukcyjnej. Daje wyraźny smak, porcj...
2026-07-29
Ile kalorii ma parówka? Sprawdź wartości odżywcze
Standardowa parówka wieprzowa ma zwykle od 110 do 160 kcal na 100 g, a jedna sztuka (ok. 50–60 g) dostarcza przeciętnie 60–100 kcal. Dokładna wartość zależy od...
2026-07-29
Ile kalorii ma jajko smażone?
Średniej wielkości jajko smażone na małej ilości tłuszczu ma zwykle około 90–110 kcal. Dokładna wartość zależy od masy jajka, rodzaju i ilości tłuszczu oraz cza...
2026-07-29
Ile kalorii ma bób? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Porcja ugotowanego bobu o masie 100 g dostarcza średnio około 110–130 kcal, czyli mniej niż wiele osób się spodziewa po tak sycącej roślinie strączkowej. Dzięki...
2026-07-29
Ile kalorii ma cukinia? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża cukinia ma średnio tylko 15–20 kcal w 100 g, dlatego świetnie sprawdza się w lekkiej diecie odchudzającej i przy insulinooporności. Zawiera sporo wody, t...
2026-07-29
Ile kalorii ma kotlet schabowy? Sprawdź wartość odżywczą
Standardowy kotlet schabowy z panierką smażony na oleju ma zwykle od 250 do 450 kcal w porcji, w zależności od wielkości, ilości panierki i tłuszczu. Najwięcej...
2026-07-29